jak zrobic

[...] ze sztangą Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Wspięcia na palce (zamiast przysiadu ze sztangą możesz zrobić wypychanie ciężaru na suwnicy) A co do barków to jak na twój staż to za dużo ćwiczeń zostaw wyciskanie sztangi zza głowy Arnoldki lub wyciskanie sztangielek i unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Maksymalnie po 3 [...]

[...] spora aktywnosc fizyczna Na spalanie tluszczu z brzucha trzeba wiecej cierpliwosci - schodzi na koncu. Musisz popracowac mocno nad dieta i przestawic to w sposob zblizony jak to zrobil chiquillo http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t520002.html Tzn rozpis na godziny, B, T W i kcal. Wtedy mozna dopiero cos powiedziec o diecie. Nie wiem [...]

Dzięki za odpowiedź. Oki - załóżmy, że jest to "naciągnięcie m.podgrzebieniowego lub dźwigacza łopatki". Co teraz? Tzn. odżywianie standardowe jak w przypadku kontuzji (gdzieś już na forum o tym sobie czytałem) - ale co robić? Czego nie robić? Piszesz, że miałeś taką kontuzję (odnawialną) - możesz się podzielić swoimi doświadczeniami? [...]

[...] to najgorsza odżywka do czasu konserw dla Wermachtu w 1944 roku (matriks psów i szczurów w proszku). Jest mi niewymownie przykro, że SFD, które firmuje tak dobre produkty, jak wspomniany na wtępie WPC Protein Plus i BCAA Pure, wstawia swoje logo na produkcie przeznaczonym dla marketów budowlanych do działu "tynkarstwo". Niestety, z uwagi na [...]

Odosnie tematu mam pytanie czy mam po treningu lzejszym zrobic ciezszy? Jak dlugo moge cwiczyc tym planem? I jakie mam ciezary dobierac takie zebym byl w stanie zrobic 12 powtorzen a 13 juz nie dam rady czy nieco lzejsze? Prosze o rady, z gory dziekuje!

Jesz nieco za mało jak na mój gust. Ale bardziej od tej diety nie pasuje mi trening. To wygląda jak "plan różowej sztangielki". Powinieneś zrobić normalny siłowy trening. I nie biegaj przed siłownią tylko po. W ogóle wszystko dziwnie wygląda, to taki plan na wysuszenie a nie na estetyczną sylwetkę. Te 2000kcal powinieneś mieć bez [...]

[...] do wyciskania nogami ). Po południu 30min aero. I niestety wolne od pracy się skończyło i powrót do rzeczywistości... Nocka %-) Ogarnąłem dziś trochę futro na sobie i jak będzie okazja to trzeba zrobić fotki i kontrolę formy ;-) Waga ciągle ok 100kg ale powrót do pracy więc dojdą kilometry w nogach I zobaczymy jak to się dalej potoczy. Od [...]

[...] porządnie nie rozpakowałam %-) Trening oczywiście się odbył- przez niego zwiałam z porannych zajęć i zrezygnowałam z wcześniejszego pociągu. Bo w końcu w życiu trzeba mieć jakieś priorytety @-) trening: PULL 1. wiosłowanie sztangą, nachwyt 10-12 powtórzeń 30kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg x 3 ale po 10 powtórzeń chyba 2. podciąganie szeroko na [...]

[...] prostych nogach sztangą 5x 12 20kg/30kg/30kg/40kg/40kg 5. łydki + brzuch No dobra, czas na spowiedź: 1. Przysiad szedł lekko z tym 50kg, dorzuciłam 5kg więcej, scykałam się jak prawiczek w burdelu i wyszło jak wyszło %-) Dziwna sprawa, ale nie zamierzam w to się zagłębiać, bo jak już kiedyś napisałam - luz w gaciach i żadnych aspiracji, a [...]

[...] jeszcze papierów nie złożyłam, planuje zrobić to dopiero w grudniu, więc przez ten czas chcę trochę siłę doszlifować, żeby przerzucić tą piłką lekarską wymaganą odległość. A jak zostanie mi około miesiąc do testu zrobię sobie taki trening jak to go rozpisałaś koledze Macie jakieś pomysły jak domowym sposobem zrobić sobie coś na kształt piłki [...]

tyson to czasy innego boxu ,king wtedy tak nie rzadzil jak dzis,masz racje ze golota nie jest dobrym boxerem,jest wrecz cienki ,ale ja mowie o tym ze king tu rzadzi ,dlatego tak malo ludzi boks wogule oglada,king ustawia walk,i i king wie kto ma wygrac,ja tylko twierdze ze oni razem zarobia krocie,nic tak nieprzyciaga ludzi jak bialy kontra [...]

napis tak tylko musi do mnie pasowac. A nie przychodzi mi nic na mysl takiego konkretnego. a zrobic jakis z dupy to tez lipa jak nie bedzie pasowal. Strefa nie mam gg na razie. Ale jak zaloze dam ci pw. Bo nie widzialem mira w **** czasu i chetnie bym pogadal co u niego jak syn itp. pozdrow go ode mnie.

[...] pod prysznic, musiałem posiedzieć chwilę na ławce. Pod prysznicem nie mogłem umyć głowy! I to nie tylko dlatego, że nie miałem siły. Tamci zmęczeni gadaniem, kąpali się, jak na pływalni miejskiej! Wreszcie wyszli z uśmiechami na twarzach. Co oni tam robili? Nie chcę wiedzieć, ale dopiero po nich wszedłem. Nie chciałem im przeszkadzać I nie [...]

Bakus myślisz że ja jestem taki głupi jak Ty mądry haha "branoc" zyeba pisze a będzie i tak do 2 czatował , zbyt długo w tym interesie siedzę żeby być kiwanym ze świeżakami może by i przeszło ,ale nie ze mną haha ^^ %-) na serio sie polozylem bo do roboty dzisiaj :-P Sąsiad dał sie zrobić%-)};-)

Ja własnie chce jutro zrobić małe zamówienie w sfd tylko niewiem jak to jest z tą przesyłka , pisze że trzeba przelewem , nigdy nie płaciłem w ten sposób , to wystarczy iść na poczte wypełnic te dane (numer konta na który wpłyną pieniadze, adres na który ma przyjść paczka ) czy trzeba z konta przelać ? %-)

jak nie masz konta, to mozna tak zrobic :-P

Mogłeś se Napalm kupić i Soul Rippet, i zrobić kombo jak ja, na pewno by czepło%-)

Moja kobieta mnie olala, poszla spac przed moim powrotem z podworka (szukalem kota) i teraz nie chce wstac aby mi zrobic fotke ... jak probuje sam to mi cos obcina :) rece mi sie trzesa po treningu, zjadlem 200 g makreli wedzonej i spadam pod prysznic, jutro powrot do schematu treningow (SW niestety nieosiagalne w tym tyg ze wzgledu na fakt iz [...]

lepiej zrobic w 2 krótkich sesjach jeśli tylko masz czas. jak zwiekszysz ciezary, to i bedzie sie nieco dluzej schodzilo. btw jak tylko mozesz to rob w osobnych sesjach

Surowke jem dosc pozno i raczej nie traktuje jej jako konkretny posilek bo jem 4 spore posilki w ciagu dnia ,raczej jest ona takim dodatkiem ,mogloby jej nie byc ale uwielbiam ja ..Bede szukac w sklepach lepszych jogurtow a jak nie to moze uda mi sie samej taki zrobic,kiedys musi byc ten pierwszy raz Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-16 [...]